2010年5月23日 星期日 農歷四月初十
今天手機報推出【做個快樂上班族】專刊，讓我們在會心一笑之餘，換個心情去上班。
--今日導讀--
【做個快樂上班族】
▲上班族的幸福感有多高？
▲上班族最痛恨的四大發明
▲那些上班族逃不開的糾結事
▲上班族最期待的五個白日夢
▲讓微笑來詮釋上班族的快樂
▲上班族身心健康 隱形 操
本頁為目錄，請按手機相應鍵閱讀下頁內容。編輯3084發送至10086，可訂閱廣西手機報。
【關於上班這件事】
關於上班族這件事
--------
很多人都是辛苦的上班族。7點鐘：鬧鐘響起，你又在想： 今天去上班，今天不去上班？ 這樣的念頭在腦海盤旋30秒後，你依然迅速起床，刷牙，洗臉，穿衣打扮，然後擠入洶湧的人潮 這就是全世界上班族每一天生活的開始。我們說， 上班 不是生活的全部，卻是全部生活的來源；如果無法不上班，就讓我們做個快樂的上班族吧！
【上班族小調查】
調查：上班族的幸福感有多高
--------
身為上班族的你，對於上班，有著怎樣的感悟與認知？你對於目前的工作是否滿意？在職場中，最讓你感到鬱悶或者高興的事是什麼？你的幸福感有多高？
1.你認為工作是？
a.為瞭生計 b.為瞭傢庭 c.為瞭更好的發展 d.為瞭得到社會認可 e.為瞭體現自身社會價值
2.對現在的工作滿意嗎？
a.滿意 b.不滿意 c.說不上
3.對於上班，你的感覺是：
a.很不快樂 b.比較麻木 c.比較快樂 d.非常快樂
4.關於上班，最讓你鬱悶的是：
a.同事關系 b.工作不穩定 c.待遇問題 d.上下級關系 e.加班加點 f.晉升困難 g.發展空間狹小 h.天天打卡
5.關於上班，最讓你高興的是：
a.能力得到認可 b.收入得到提高 c.同事關系順暢 d.職位獲得晉升 e.學到更多知識 f.發展空間廣闊
如果以五分來計算，你給現在的工作幸福感打幾分?
0分 1分 2分 3分 4分 5分
調查結果顯示：四成四的讀者認為，上班是 為瞭生計 ；對現在的工作，近四成讀者不滿意；對於上班，近五成讀者 感覺麻木 ，三成八的讀者感覺 比較快樂 ，二成八的上班族對於待遇問題感到鬱悶；而 收入得到提高 是讓上班族感到高興(占三成三)；四成二的讀者給工作的幸福感打瞭中位數的3分。
【關於上班這件事】
上班族最痛恨的四大發明！
--------
有網絡論壇總結出最令上班族痛恨的四大發明依次是打卡機、方便面、床墊和手機。打卡機因其冷酷無情和工資又密切相關，位列黑榜榜首。
[最痛恨的第一大發明是打卡機]
據說打卡機是IBM公司發明的，自從有瞭打卡機這玩意，需要天天上班的白領就沒過上一天好日子。有兩個行為藝術傢，曾做過一個著名的實驗，讓一位白領，一年之內什麼也不要幹，就是每一小時打一次卡。結果是這位上班族被折磨得送進瞭精神病院台灣商標查詢。
[最痛恨的第二大發明是方便面]
方便面是日本人的四大發明之一(其它三大發明是：卡拉OK，隨身聽和電子遊戲機)。民以食為天，但自有瞭方便面，上班族的生活品質便直線下降，十個上班族九個菜色。
[最痛恨的第三大發明是床墊]
主要指可折疊的單人床墊。床是伴隨人類時間最久的伴侶：人們生於斯，愛於斯，死於斯。折疊床墊的產生給瞭老板要求員工通宵達旦加班以借口。當上班族看到同事從座位底下扯出床墊的時候，那心中的悲憤可想而知。
[最痛恨的第四大發明是手機]
如今手機已經取代瞭床墊成為瞭中國人最親密的夥伴。上班族痛恨手機的主要原因是失去瞭私人時間，沒有瞭上下班之分，尤其是老板要求24小時不許關機的工作。雖然上班族痛恨手機但又離不開手機，可謂愛恨交集，當然，最高的境界是不用手機。
【關於上班這件事】
那些，上班族逃不開的糾結事
--------
[擠公車]
早上起不來，晚上睡不著，坐公交前胸貼後背，恨不得擠成餡餅還得拼命擠。天天實戰的上班族，最能感受 擠車 之苦，有的甚至將之視為一日之最恨。
[領工資]
讓人歡喜讓人憂的時候。你一個月辛苦上班，拼死拼活，大錯小錯等等全部都體現在你的工資上邊。扣錢，獎金，加工資 每個人的心裡都裝瞭無數的問號。
[報銷]
出差前，請務必仔細閱讀《公司日常費用報銷規定 》並把其中的每一條每一細則認真參悟。出差時單據一堆，報銷時滿世界跑蓋章簽字。這絕對不隻是門力氣活。
[加班]
對於現如今的高度競爭的社會狀態下，加班，根本就隻是一種上班的常態。下班按時走的人漸漸變成瞭工作態度不積極的代名詞。每天積極主動的加班，似乎已經成為上班族不可缺少的一部分。
[中飯]
隨著經濟的發展，城市上班族在外就餐的機會比幾十年前大大增加。上班族的肥胖率較高，胃腸狀況較差。營養認知普遍較低，對營養相關知識的掌握很不夠，但營養態度和行為良好。午餐主要來源依次是食堂套餐、點菜、自叫外賣、自帶午飯、公司統訂盒飯、飯店就餐等。每天午餐吃什麼，絕對是一件很認真，卻也讓上班族想破腦袋的問題。
[流言]
要說這世上還能有什麼可以與光速媲美的話，那一定是辦公室裡流言的傳播速度瞭，準確地說，應該是有過之而無不及。辦公室的流言飛來飛去，每個人都可能身陷其中，公司內部，茶水間甚至洗手間都可以是流言的發源地。哪裡有人，哪裡便會有是非。記住，這是不變的真理。
【上班族的白日夢】
上班族最向往的事
---------
平時裡你是否也是忙得連軸轉？小編特地收集瞭一些上班族最向往最希望可以夢想成真的事，對照一下，你是否也曾有同樣的渴望呢？
白日夢之一
刮臺風：最好一周7天巡回刮臺風，交通遇阻，政府下令：所有人放假，7天內一定不準上班、加班，哪個公司讓員工工作，就罰他的款
白日夢之二
拉閘限電：非常贊成冬夏兩季限電的英明決策，隻要電力部門下通知，某月某日起，拉閘限電，讓電於民，我們就徹底解脫啦！我擁護1.3.5上班，其它時間全部休息的美好政策！
白日夢之三
領導出差：領導不在，辦公室就成瞭咱們聊天，吃零食的樂園，有什麼事情還能找人代打卡，我想，自由就是這個味道！
白日夢之四
女性生理期放假：自從聽瞭相關新聞，就開始日盼夜盼這個規定出臺，我覺得吧，這絕對是對女性的最好尊重。不過前提是，放假期間，男同事要主動幫女性幹完所有的工作！
白日夢之五
讓我國成為全世界節日最多的國傢：婦女節，兒童節，端午節，國慶節 這些都太常規瞭，應該搞一個太陽節，連續10天艷陽天，就放3天假；再來幾個夏至、冬至等節日，換季也值得慶祝嘛！節日和薪水越多越好，假期嘛，越長越好！
【做個快樂上班族】
讓微笑詮釋上班族的快樂！
---------
說到工作快樂，上班族紛紛抗議，我們整天忙都忙死瞭，累都累死瞭，哪還有時間快樂啊。可是，你想過沒有？工作將占去人一生1/2的時間，把工作中的樂趣丟掉，你損失瞭多少？以人生一半時間的痛苦去換另一半時間所謂的快樂，你的快樂是不是打折瞭呢？
一、加強飲食
飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，中餐會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議：
[即使不餓也要吃早餐]
研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。早餐更可以幫助人們維持較低的壓力水平。
[每隔2-3小時吃點什麼]
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要註意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇。
[攝入更多食物纖維]
食物纖維可以使血糖能夠緩慢平穩的升高。全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。
[用脂肪酸加速大腦運轉]
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。
[攝入充足的水分]
如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。
[避免在午後攝入過多咖啡因]
專傢認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
【做個快樂上班族】
二、加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等都會引起大腦的疲勞，從而引發身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，隻有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
[利用淋浴緩解身體疲勞]
有專傢認為利用 水療 可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
[保持良好的形象]
良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。
[給情緒一個出口]
將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但是向他人傾訴卻能有效的幫你擺脫負面情緒，使你盡快恢復到最佳狀態。
[聽聽音樂]
音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒，因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。台灣商標註冊代辦
[盡量少生氣]
科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。
[用瑜伽呼吸法]
當人們處於壓力下時，通常習慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。
[保持周圍環境清潔]
混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。
【做個快樂上班族】
三、學會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間？有句老話叫不會休息的人就不會工作，那麼該如何改變你的現狀呢？下面有些小建議供朋友們參考：
[晚上八點以後關掉電腦和電視]
電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為瞭保證睡眠，最好在8點前將他們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那麼嘗試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收獲。
[收起你的鬧鐘]
當你躺在床上卻無法入睡時，不停看表隻會增加你的壓力使你更難入睡。專傢建議，如果你遭遇睡眠問題，那麼在設定好鬧鐘之後最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進入夢鄉。
[別把房間弄得過涼/熱]
過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。
【做個健康上班族】
上班族身心健康操
---------
所謂 隱形健身操 ，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習。 隱形健身法 簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛煉方法為：
1.閉目轉眼球法：先順時針轉動6次，再逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。有保護眼睛、調節視力的作用。
2.分段放松法：將全身分為若幹段，然後分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3.腹式呼吸法：吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。
4.擴胸聳肩法：坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10-12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎並肩周炎的作用。
5.手指伸縮法：雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。這套健身操可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6.腿部收縮法：坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
以上所述的健身操動作可連貫起來練習，每次15分鐘，可上、下午各做一次。
台中註冊商標流程
文章標籤
全站熱搜
留言列表
